Modernis.co, Jakarta – Butuh banget cara ampuh kelola stres buat orang tua biar jadi idaman anak. Cocok dibaca untuk papa mama muda!
Kadang beban buat ngurus keluarga, kerjaan, dan urusan rumah tangga seringkali bikin orang tua ngerasa kewalahan. Sehingga ujung-ujungnya kalau gak healing ya bakal stres berat.
Padahal, kondisi mental orang tua itu penting banget buat perkembangan anak. Burnout sampai stres itu ngaruh banget ke sikap orang tua. Bisa kek lagi PMS hari pertama, ngomel mulu!
Orang tua yang happy dan chill punya peluang lebih besar menciptakan suasana rumah yang nyaman, bikin anak merasa aman dan dicintai, serta jadi teladan bagi buah hati.
Nah, kalau ingin jadi orang tua idaman yang keren abis di mata anak, yuk! simak 5 cara ampuh kelola stres berikut.
1. Pentingkan Self-Care, Jangan Sampai Burnout
Banyak orang tua sering lupa, merawat diri sendiri itu bukan egois, melainkan investasi penting untuk keluarga. Sebab, kalo dah stres bikin kita gampang ketriggered dan akhirnya meluapkan emosi ke anak.
Jadi, luangkan waktu buat diri sendiri, me time tipis-tipis. Kelola stres itu gak perlu yang mahal atau ribet, lho! Cuma 30 menit santai sambil dengerin musik favorit atau scrolling media sosial udah cukup kok.
Orang tua yang recharge energinya akan lebih sabar dan sat set dalam menghadapi tingkah anak yang kadang bikin
2. Obrolin Sama Pasangan dan Support System
Mengelola stres itu jauh lebih ringan kalau kita punya teman sharing yang nyambung. Pasangan adalah partner in crime utama dalam pengasuhan anak sama ngurus rumah tangga.
Ajak pasangan bicara terbuka soal perasaan dan beban yang ditanggung. Saling support dan bagi tugas secara adil. Selain itu, cari juga support system dari teman atau kerabat yang bisa dipercaya.
Curhat atau sekadar ngopi bareng bisa melepaskan penat dan bikin hati jadi lebih lega. Gak usah gengsi mengakui kalau sedang butuh bantuan.
3. Kenali Pemicu Stres dan Terapkan Batasan yang Jelas
Coba identifikasi apa saja sih yang sering bikin stres meledak? Apakah itu tumpukan cucian, tuntutan pekerjaan yang overload, atau ekspektasi yang terlalu tinggi pada diri sendiri?
Setelah tahu pemicunya, tentukan batasan (boundaries) yang sehat. Misalnya, putuskan untuk tidak mengecek email pekerjaan setelah jam 7 malam atau ajak anak terlibat dalam pekerjaan rumah tangga.
Dengan menetapkan batasan, kita bisa mengontrol lingkungan, bukan malah dikendalikan olehnya. Ini bakal auto bikin hidup lebih teratur dan less stress.
4. Mindfulness dan Olahraga Kecil-Kecilan
Stres seringkali muncul dari pikiran yang berlari kencang memikirkan masa lalu atau masa depan. Latih diri buat fokus di momen saat ini aja (mindfulness).
Coba lakukan teknik pernapasan dalam saat merasa tegang. Selain itu, aktifkan tubuh dengan olahraga ringan biar hormon bahagianya terproduksi lebih optimal.
Bisalah sekadar stretching 15 menit, bersepeda, atau yang paling gampang sih jogging aja keliling komplek biar fresh lagi. Tubuh yang sehat itu modal utama buat pikiran yang fresh dan mental yang kuat menghadapi drama harian.
5. Tumbuhkan Sikap Menerima dan Fleksibel (Go with the Flow)
Realita seringkali berbeda jauh dari bayangan kita. Anak rewel, rencana berantakan, dan keadaan tak sesuai ekspektasi itu wajar terjadi.
Daripada overthinking dan memaksakan kesempurnaan, belajar untuk menerima bahwa hidup itu enggak selalu mulus. Ubah fokus dari mencari kesalahan menjadi mencari solusi. SOLUSI nih.
Sikap fleksibel dan menerima ini akan mengajarkan anak pentingnya resiliensi, membuat kita jadi panutan yang apa adanya namun berkualitas!
Demkian 5 cara ampuh kelola stres buat orang tua agar jadi idaman anak. Sebab nunjukkin kekacauan kita di depan anak tuh “gak banget”. Apalagi ngeluh-ngeluh atau malah tantrum depan anak. Harus tetap cool dan staycu. (IF)
editor
salam hangat
Kirim Tulisan Lewat Sini